儷真護發(fā)知識：女性更年期掉發(fā)？了解后，不再害怕這些變化！

　　更年期，又稱為絕經(jīng)期。是從出現(xiàn)更年期癥狀到停經(jīng)為止的過渡時期，同時卵巢機能會持續(xù)下降也永久失去生育能力。更年期通常發(fā)生于45歲到55歲之間。多數(shù)女性在49-52歲之間進入更年期；更年期前期一般持續(xù)7年（有時可達14年），直至到達更年期完全絕經(jīng)。醫(yī)學(xué)上通常認為女性若在一年內(nèi)沒有任何月經(jīng)來潮即為進入更年期。更年期還可按照卵巢的女性賀爾蒙分泌能力下降判定。

　　更年期的掉發(fā)狀況會持續(xù)多久？｜

　　從生理的角度來看，卵巢內(nèi)的荷爾蒙雌激素和孕酮（黃體脂酮）的產(chǎn)量下降造成了更年期，這也就表示雄性素將帶給身體某些層面的變化！

　　像是造成毛囊收縮，進而導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢、容易脫落等問題。雖然我們在尚未進入更年期時也會有掉發(fā)的狀況，且一天掉的數(shù)量約在100~150根左右，但因為數(shù)量不是那么明顯，所以我們并不會這么的在意。

　　除此之外，如果工作或是生活長時間處于高壓狀況、懷孕、生病、進行醫(yī)療行為等狀況，也會讓頭發(fā)有暫時性掉發(fā)的狀況，像這種狀況我們稱之為「休止期掉發(fā)」，時間可能持續(xù)三個月，如果這樣的狀況我們可以持續(xù)觀察，或是有任何癥狀或是時間過長時可以再尋求醫(yī)生的協(xié)助！

　　怎么處理這些更年期的掉發(fā)狀況？｜

　　所以在面臨這個時期的女性，建議可攝取一些幫助刺激分泌「雌性荷爾蒙」的食物，如大豆中所含的「大豆異黃酮」，對于因更年期荷爾蒙流失導(dǎo)致的荷爾蒙不平衡有很好的幫助，進而改善更年期不適的癥狀。

　　像是黃豆制品(豆?jié){、豆腐等)、黃豆芽、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥、山藥、牛蒡、苜蓿類植物、亞麻籽、胡蘿蔔、菠菜等，也都是不錯的食物來源，建議也可適量補充，補足身體逐漸流失的女性荷爾蒙，維持自體免疫系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)健康，補充雌激素最主要可以減緩很多熱潮紅、盜汗、失眠等癥狀，且若有熱潮紅或盜汗的癥狀，記得補充足夠的水分，但不要一下子喝太多、或是在睡前喝水、吃太多含水分的食物，可能會引發(fā)尿失禁或是半夜頻尿狀況，影響日常生活或是睡眠時間。

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