儷真護(hù)發(fā)知識(shí)：頭皮保養(yǎng)3步驟，在家就能做好頭皮護(hù)理！

　　因?yàn)樯罴帮嬍沉?xí)慣不正常的緣故，現(xiàn)代人經(jīng)常被頭皮問題困擾，尤其是季節(jié)交替的時(shí)候，甚至?xí)霈F(xiàn)紅、腫、癢等癥狀。頭皮的保養(yǎng)是很重要的，可能影響的層面也很廣，但關(guān)于頭皮護(hù)理的說法眾多，市面上頭皮去角質(zhì)、頭皮護(hù)理水（又稱頭皮保養(yǎng)液）等相關(guān)的產(chǎn)品五花八門，很難篩選出對(duì)自己有用的訊息，以下，本文將與你分享頭皮保養(yǎng)要掌握哪些要訣，讓你輕松擁有健康的頭皮。

　　什么人需要頭皮保養(yǎng)？出現(xiàn)以下癥狀可能是頭皮生病了

　　在了解頭皮保養(yǎng)的知識(shí)之前，要先知道自己的頭皮出了什么問題才能對(duì)癥下藥，頭皮健康影響的層面很廣，我們可以從以下3點(diǎn)常見的癥狀判斷你可能需要頭皮保養(yǎng)。

　　1.頭皮油脂過多，造成異常落發(fā)

　　當(dāng)頭皮的油脂過多或長(zhǎng)期清潔不當(dāng)，容易造成毛囊阻塞，導(dǎo)致細(xì)菌滋生甚至毛囊發(fā)炎，增加掉發(fā)的機(jī)會(huì)，如果你有掉發(fā)的困擾，很有可能是頭皮保養(yǎng)不當(dāng)。

　　2.頭皮保濕不佳，發(fā)質(zhì)干燥易斷裂

　　發(fā)質(zhì)與頭皮毛囊的健康有著密不可分的關(guān)系，頭皮如果過于干燥，影響毛囊吸收水分及養(yǎng)分，就會(huì)造成發(fā)質(zhì)不佳，尤其有染燙發(fā)習(xí)慣的人，更要注重頭皮的保養(yǎng)，才能擁有柔順的秀發(fā)。

　　3.頭皮癢伴隨頭皮屑出現(xiàn)

　　季節(jié)轉(zhuǎn)換或是溫差過大的時(shí)候，頭皮保濕狀況不佳，導(dǎo)致頭皮偏干、油脂及角質(zhì)分泌變多，嚴(yán)重時(shí)頭皮會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎反應(yīng)，導(dǎo)致頭皮癢甚至產(chǎn)生頭皮屑。

　　頭皮保養(yǎng)

　　在了解頭皮保養(yǎng)可能造成的生活影響之后，接下來和你分享如何正確做好頭皮保養(yǎng)：

　　頭皮保養(yǎng)步驟1：頭皮清潔學(xué)問多，以下細(xì)節(jié)要留意

　　頭皮保養(yǎng)中最重要也是最基本的就是頭皮清潔，頭皮問題中很多都是來自清潔不當(dāng)，如果基本的清潔做不好，再多的保養(yǎng)也只是治標(biāo)不治本，究竟頭皮清潔要注意哪些細(xì)節(jié)？

　　清潔時(shí)水溫過高或過低都不好

　　切忌用過高或過低的水溫洗頭，31～38℃為最佳，溫度過高或過低都會(huì)刺激頭皮產(chǎn)生過多的油脂，造成頭皮發(fā)炎引發(fā)頭皮屑。

　　洗發(fā)精的用法很重要

　　有些洗發(fā)精的成分對(duì)皮膚有刺激性，洗頭的時(shí)候應(yīng)盡量避免洗發(fā)精直接接觸頭皮，先在手中將洗發(fā)精搓洗成泡沫狀再涂抹于頭發(fā)上，可以避免對(duì)頭皮造成傷害。

　　洗發(fā)精的成分迷思，硅靈其實(shí)不會(huì)堵塞毛囊

　　很多人聽信了網(wǎng)路謠言，一直誤會(huì)硅靈會(huì)傷害毛囊，但其實(shí)硅靈是液態(tài)的二氧化硅，對(duì)人體是無(wú)害的，唯有不易分解的特性可能會(huì)造成環(huán)境負(fù)擔(dān)，硅靈的功能是制造滑順感，不含硅靈的洗發(fā)精反而容易使發(fā)質(zhì)干澀，容易受損。

　　根據(jù)頭皮狀況挑選洗發(fā)精

　　對(duì)于洗發(fā)精的挑選，很多人會(huì)主張不要長(zhǎng)期使用同一種洗發(fā)精，那是因?yàn)轭^皮在不同季節(jié)的狀況不同，所以重點(diǎn)應(yīng)該是根據(jù)頭皮狀況挑選適合的洗發(fā)精，否則頻繁的更換洗發(fā)精不會(huì)有特別的幫助。

　　頭皮保養(yǎng)步驟2：改善飲食習(xí)慣，從基礎(chǔ)調(diào)理做起

　　頭皮的健康跟飲食及生活習(xí)慣也有密切的關(guān)系，接下來分享如何做好內(nèi)部管理，透過生活習(xí)慣的檢視及改善，做好頭皮保養(yǎng)。

　　改善飲食習(xí)慣，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取

　　現(xiàn)代人外食頻率高，過多的甜食和炸物造成油脂攝取過量，皮脂分泌旺盛導(dǎo)致毛囊阻塞。應(yīng)多食用優(yōu)質(zhì)蛋白，如鮭魚、雞蛋等補(bǔ)充胺基酸及蛋白質(zhì)，以及富含脂溶性維生素的堅(jiān)果類，改善毛囊養(yǎng)分的攝取。

　　養(yǎng)成良好生活作息，讓身體獲得充分休息

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是保養(yǎng)頭皮很重要的環(huán)節(jié)，睡眠不足及壓力過大都容易造成身體機(jī)能異常，身體最佳的熟睡時(shí)間是晚上11點(diǎn)到隔天凌晨1點(diǎn)，因?yàn)槊业脑偕胺至讯际窃谑焖谶M(jìn)行，充足的睡眠有助于受損毛囊的修復(fù)。

　　頭皮保養(yǎng)步驟3：頭皮養(yǎng)護(hù)，用對(duì)方法很重要

　　頭皮就跟臉皮一樣需要保養(yǎng)，自然也有很多頭皮養(yǎng)護(hù)相關(guān)的保養(yǎng)品，用對(duì)保養(yǎng)方法可以針對(duì)改善特定頭皮問題，但如果使用錯(cuò)誤可能會(huì)造成反效果，應(yīng)依照自己的頭皮狀況適當(dāng)使用，以下分享3種不同的頭皮保養(yǎng)方法。

　　頭皮按摩活絡(luò)發(fā)根，維持頭皮健康

　　頭皮按摩的方法主要是透過指腹輕按頭皮，有助于活化頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊的養(yǎng)分吸收，如果遇到頭皮較緊繃的地方，表示血液流動(dòng)較不順，可以加強(qiáng)按摩。另外，在洗頭發(fā)之前按摩頭皮，可以使皮脂污垢較容易脫落，增加清潔效果。

　　去角質(zhì)活化發(fā)根

　　角質(zhì)層位于皮膚最外層，可以幫助頭皮鎖住水分，但細(xì)胞新陳代謝太快時(shí)會(huì)累積過厚的角質(zhì)層，反而會(huì)造成毛囊阻塞，這時(shí)候就需要為頭皮去角質(zhì)，避免毛囊壞死，但如果過度去角質(zhì)也會(huì)造成頭皮裸露，容易是頭皮受損。

　　頭皮護(hù)理水，滋養(yǎng)頭皮延緩老化

　　頭皮護(hù)理水可以為頭皮提供消炎、鎮(zhèn)定、收斂、保濕的功能，改善頭皮的膚質(zhì)狀況，建議在頭皮全干或半干的情況下使用，吸收效果比較好，但護(hù)發(fā)水并沒有控油的功能，想要控油還是要搭配控油洗發(fā)精使用。

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